zalezy co znaczy na sucho. Jesli bym zaczal brac jakies NO boostery albo cos w tym stylu? Bo poki co jedyne co bralem to bialko i gainera. Nawet za krete sie nie łapałem. Zatem moze jak doloze jakas suplementacje to mi szybciej siła pojdzie? Myslalem o zakupie shocktherapy na poczatek. tongpo90 mysle ze to by byla fajna sprawa jakby zrobic jakis [...]
Witam!!! Mam tomtoma xl2 i chce zrobić aktualizację mapy (kupiłem go rok temu więc mapa jest stara juz) Jak zrobić mam aktualizację? Czy mogę dać inna mapę np Automapę?
Widzę, że lubisz ciężkie siłówki podobnie jak ja Będę zaglądał. Sezon pełną parą się zacznie w maju/czerwcu, bo szkoda czasu na siłownie. Formę idzie zrobić w 2 tygodnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 19:06:00
[...] w ćwiczeniach podstawowych, a także w półizolowanych a brak w izolowanych. nie ma tu raczej znaczenia to że jest przedział powt. np. 8-10; to tylko powinno wzmagac niejako czujnośc aby dobrze to rozłozyc w praktyce. natomiat jesli chodzi o interwały to ew. w początkowej fazie, gdy jest rzeczywiści cieżko możesz zastosować taki schemat jak [...]
[...] bardzo modne, z 5 składników z dawkami mniejszymi niż zalecane dla niemowlaków (moja 1,5 roczna córka ma w mleku Bebiko mniej więcej 50 mg tauryny) zrobić produkt kosa, no jak mówiłem marketing robi swoje. ps. Ja wole stosować 2-3 składniki w dawkach działających niż 1000 składników w dawkach nie działających i liczyć na synergię a przy okazji [...]
Faktycznie triceps odstaje przynajmniej z wyglądu, bo z siłą na niego nie jest tak źle. Moglibyście zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam [...]
[...] tak żeby było siedzisko z blokadą na uda - bo siedzę na podłodze i dodatkowo żeby była blokada na wyciąg dolny na nogi. myślę że wiecie o co chodzi. - przerobić starą ławkę marketowo-podobną na modlitewnik i siedziskiem i stojakami niskimi na sztangę ale na razie to rzadko w domu bywam i nie mam jak się za to zabrać, ale w wakacje to zrobię
ja nie mowie ze sie smieje, tylko tak to zabrzmialo: zakwasy na bicepsach po.. rozpietkach mysle ze mozna by bylo sprobowac zrobic takie cwiczenie lezac wyprostowane rece na boki i uginac same przedramiona jak w treningu na biceps moglo by sie to sprawdzic jako izolacja
Podczas gry w piłkę jakiś ponad miesiąc temu zaczęło mnie boleć udo "od przodu", co nigdy mi się nie zdarzało. Smarowałem Ketonalem i całkowicie przeszło po ok. 4-5 dniach. Dziś podczas gry (kopanie wolnych), ból się odnowił w tym samym miejscu. Co zrobić, żeby jak już wyleczę nogę, ten ból się nie odnowił?
Witam a wiec jak w temacie Mam jedno ćwiczenia na tą partie czyli uginanie nóg w leżeniu szukam drugiego, słyszałem o żurawiach, ale mam problem bo ćwiczę sam, a po drugie gdy jeszcze kiedyś chciałem zrobić to z kumpel to mnie zawsze skurcz łapał w łydce. A wiec pytanie jest proste macie jakieś dobre ćwiczenia na dwugłowe ud? Z góry dziękuje :) [...]
[...] ze słonecznikiem, 2 ciasteczka "oreo" - 20.30 (zaraz po siłowni) Picie: Herbata zielona - 1,5 l Herbata czerwona - o,5 l Kawa - mała filiżanka, nie wiem ile Woda - jak narazie 4,5 l ale jeszcze będzie Trening: - bieg - podbiegi 6 x 200 m czasy - 38, 39, 42, 44, 46, 44 - bardzo ciężkie warunki do biegania, biegłem pod wiatr który wiał [...]
[...] 1 miejsce na... dwie szkoły. Była to sztafeta 5 dziewczyn + 5 chłopaków. Biegłem na ostatniej zmianie, ale nie musiałem rywalizować. Mimo to pociągnąłem żeby sprawdzić jaki czas ale... stoper u koleżanki mierzącej nie mógł tyle międzyczasów zrobić i nie mam czasu :D Biegło się źle, może też dlatego, że przyspieszyli start i rozgrzewkę [...]
No właśnie chce masę i siłę ale widziałem typa 67kg jak 200kg cisną na YouTube trudno masę mi zrobić bo diety nie dam rady robić te liczenie każdego kensa trochę dziwne jedynie jak jem tyle ile wejdzie i tak 5 posiłków na dzień to tyje przytyłem tak w 4 tygodnie z 52kg do 64kg ale jak tylko przestałem ćwiczyć i tak jeść to spadło mi to w 2 [...]
to jak bym wziął teraz samego gainera a za jakieś 2 msc dopiero kreatyne to by było dobrze? zobaczę co da się zrobić z tą dietą... poczytam jeszcze itp... już 2 razy próbowałem trzymać dietę ale mi nie wyszło
[...] stycznia próbowałem masować tylko za mało kcal w diecie było i tłuszcze nie dopracowane i teraz chciałem (nie chcialem ale trzeba zrobić) przerwe na regeneracjie i nie wiem czy maxy do HST pomierzyc teraz czy po tygodniowej przerwie?? i pytanie jak jeść?? trzymać sie tej diety cały czas od teraz czy zmniejszyść ilości do czasu rozpoczęcia HST??
ja mam aero po treningu siłowym i Michaił zalecił, że najlepiej po siłowym dać BCAA, następnie zrobić aeroby po nich posiłek... lub jak chcesz Whey + Carbo... Ale po siłowym warto wg mnie dać BCAA bo to już będzie jednak długi czas od poprzedniego posiłku + wyciłek fizyczny na siłowni więc zasoby w organizmie mogą być wyczerpane i aby nie popalić [...]
gorny wyciag wywal jak chcesz chronic prostownik a bardziej kregi od L1 do L5 - obciazenie musi przejsc przez caly lancuch tylni z mocnym wylaczeniem brzucha tj.jego aktywnosci. zamiast tego mozesz zrobic sciaganie lin wyc.gornego tam obc nie idzie ruchem pionowym a ma pewna wartosciowa trajektorie ew. inverted row tez ok ale nieprogresywne [...]
no, zayebiste nie? u mnie teraz będą chyba na stałe, przynajmniej w DNT poki co bo mniej wegli mam wtedy a ile dales tych skladnikow w majonezie? zastanawiam sie czy jutro sobie nie zrobic jak bede mial czas Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-10 00:24:08
[...] treningu tym gorszy progres. Najlepiej idą partię które mamy w dupie. Robisz siady od niechcenia i dokładasz z tygodnia na tydzień. Idziesz na tą cholerną płaską, skupienie jakbyś miał w każdej serii walczyć o mistrzostwo polski w trójboju i potem stoisz rok z tym samym ciężarem na płaskiej. Nie muszę szpanować na płaskiej, bo jej nie robię po [...]
[...] od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO [...]
Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21
